Классическая рыбная диета

Продолжительность классической рыбной диеты составляет семь дней. Главный плюс диеты – ее эффективность: за одну неделю рыбная диета позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов.

Впрочем, у эффективной диетической системы есть и свои недостатки: чтобы успешно бороться с лишним весом, придется привыкнуть к однообразному питанию – на протяжении всех семи дней рыбная диета предписывает употребление одних и тех же блюд.

Стандартное меню семидневной рыбной диеты, которое необходимо соблюдать на протяжении всей диеты:

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, натуральный йогурт без подсластителей и ароматизаторов, одно яблоко, чашка зеленого чая без сахара (зеленый чай – один из самых эффективных помощников в борьбе с жировыми отложениями).

• Второй завтрак: одна порция отваренной рыбы (двести граммов), один свежий огурец средних размеров, один стакан минеральной воды без газа.

• Обед: одна порция отваренной рыбы, одна порция нежирного творога (сто пятьдесят граммов), несколько листочков свежего салата, чашка зеленого чая без сахара.

• Ужин: одна порция отваренной рыбы, одна порция обезжиренного творога, салат из свежих овощей, чашка зеленого чая (ужинать необходимо не позднее шести часов вечера).

Если количество употребляемой в день пищи рыбная диета ограничивает, то жидкости можно употреблять в течение дня без каких-либо ограничений – разумеется, для того, чтобы похудеть как можно быстрее, дополнять рыбную диету нужно не сладкими газированными напитками, а минеральной водой без газа либо зеленым чаем. В идеале необходимо употреблять до двух литров жидкости в день – адекватное количество жидкости способствует нормализации обмена веществ и помогает устранить застой жидкости в организме и, таким образом, «вычесть» один-два килограмма лишнего веса.